Exercícios da FASE 1:

• Exercícios passivos e ativos livres
• Exercícios isométricos
• Exercícios de Alongamento

Fortalecimento muscular com carga cinética aberta com Thera-band:

• Flexores do quadril
• Extensores do quadril
• Adutores do quadril
• Abdutores do quadril
• Flexores dorsais do pé
• Flexores plantares do pé
• Inversores do tornozelo
• Eversores do tornzelo

Agachamento, sem peso, apoiado na parede.

Bicicleta estacionária.

Natação

Compressa de gelo ou quente???

Exercícios proprioceptivos leves:

• Exercícios no plano com apoio bipodal
• Exercícios no plano com apoio monopodal
• Exercícios no plano inclinado com apoio bipodal
• Exercícios no plano inclinado com apoio monopodal
• Exercícios na tábua de equilíbrio com apoio bipodal
• Exercícios na tábua de equilíbrio com apoio monopodal

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