Exercícios de alongamento

• isquiotibiais
• íliopsoas
• adutores
• tensor da fáscia lata
• surais

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Exercícios ativos livres (flexo-extensão).

Exercícios isométricos

Compressa de gelo ou quente???

Exercícios proprioceptivos leves:

• Exercícios no plano com apoio bipodal
• Exercícios no plano com apoio monopodal
• Exercícios no plano inclinado com apoio bipodal
• Exercícios no plano inclinado com apoio monopodal
• Exercícios na tábua de equilíbrio com apoio bipodal
• Exercícios na tábua de equilíbrio com apoio monopodal

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