Exercícios em aparelhos de musculação

Flexora na máquina

Extensora na máquina

Leg press

Calf press

Abdutor e adutor em máquina

Step com resistência gradual.

Marcha em esteira com inclinação progressiva.

Bicicleta, elíptico.

Natação

Exercícios de alongamento.

compressa de gelo ou quente???

Exercícios proprioceptivos moderados:

• Exercícios na prancha oscilante
• Exercícios no balancinho com apoio bipodal
• Exercícios no balancinho com apoio monopodal

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